Co powoduje osłabienie odporności?

Istnieje wiele czynników, które negatywnie wpływają na układ odpornościowy. Należą do nich m.in.: toksyny, które pochodzą ze środowiska, szkodliwe substancje zawarte w żywności, niewłaściwa dieta, stres, niedobór snu, a nawet nadmiar antybiotyków. Wszystko to może prowadzić do sytuacji, w której do naszego organizmu dostają się bakterie będące wyzwaniem dla układu odpornościowego. Aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie należy nieustannie dbać o wzmocnienie organizmu.

Zdrowa dieta

Odpowiedni sposób odżywiania się jest istotnym aspektem w funkcjonowaniu naszej odporności. Zapewnienie organizmowi wystarczającej dawki witaminy A, B6, C i E oraz składników mineralnych to coś, o czym należy pamiętać każdego dnia. Dieta bogata w cynk oraz kwasy Omega-3 pozwala na skuteczne wsparcie naszego organizmu. Warto pamiętać o dobroczynnym działaniu wielu składników mineralnych zawartych w czosnku, cebuli i miodzie, które posiadają właściwości prozdrowotne.

Wzmocnij się przez sen

Prawidłowy sen i odpoczynek to element, który buduje sprawność naszego organizmu. Niezwykle ważne jest zatem zwrócenie uwagi na higienę snu. Jest to szereg czynności, których przestrzeganie zwiększa jakość tego jak odpoczywamy. Należą do nich m.in.:

• prowadzenie regularnego trybu życia,
• wstawanie o tej samej porze,
• ograniczenie czasu spędzanego w łóżku
• unikanie silnego światła wieczorem.

Aktywność fizyczna

Należy również pamiętać, że ruch oraz ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko pojawienia się różnorodnych dolegliwości. Podczas takiego wysiłku powstają bowiem makrofagi – komórki odpowiedzialne za ochronę przed szkodliwym działaniem środowiska zewnętrznego. Warto jednak mieć na uwadze fakt, że zbyt intensywne ćwiczenia są w stanie obniżyć poziom odporności organizmu. Związane jest to z wydzielaniem się hormonów stresu, które ograniczają działanie komórek odpornościowych. Uznaje się, że ćwiczenia wykonywane ze średnią intensywnością, przez minimum 40 minut dziennie, które nie prowadzą do przemęczenia, pozytywnie wpływają na układ odpornościowy.

Inne formy wsparcia organizmu

Oprócz naturalnych środków wspomagających odporność organizmu oraz składników dostarczanych wraz z posiłkami, warto wzmocnić ochronę organizmu, stosując dodatkową dawkę witamin. Preparaty, stworzone na bazie naturalnych składników są w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnego wsparcia w walce z pojawiającymi się dolegliwościami. Kwercytyna premium to produkt w kapsułkach zawierający kwercetynę pochodzącą z ekstraktu pozyskiwanego z kwiatów Sophorae japonica. Produkt zawiera cynk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Dlatego zalecany jest do stosowania w okresie wymagającym wspomagania odporności organizmu.